Haide să vedem care sunt cele 5 obiceiuri esențiale pentru a preveni răceala:

1. Somnul odihnitor este sfânt.

Somnul este piatra de temelie a imunității puternice. Atât adulții, cât și copiii au nevoie de un program de somn regulat pentru a permite corpului să se regenereze și să lupte împotriva agenților patogeni. Asigură-te că atât tu, cât și puiul tău aveți o rutină sănătoasă de somn și că dormiți suficient.

• Aromaterapie: Uleiurile esențiale de lavandă, mușețel roman sau tămâie pot fi difuzate în dormitor pentru a induce o stare de calm și relaxare. Câteva picături pe o batistă sau pe o pernă de lângă patul copilului pot face minuni pentru un somn liniștit. Iar dacă îți dorești combinații gata făcute, cu mare drag îți recomandăm blendurile noastre create special cu acest scop, de către Colleen Quinn. Colleen este aromaterapeut recunoscut internațional, cercetător, autor și fondator LabAroma.

2. Alimentație bogată în vitamine și minerale

Un sistem imunitar robust necesită un aport adecvat de nutrienți. Fructele și legumele proaspete, bogate în vitamina C, precum portocalele, kiwi sau pătrunjelul, sunt esențiale pentru prevenirea răcelii.

• Aromaterapie: Există o serie de uleiuri esențiale care ajută la absorbția mineralelor și care implicit au efecte benefice asupra sistemului imunitar. Vorbim despre uleiurile esențiale din condimente: scorțișoară, cardamom, ghimbir, cimbru, cuișoare, rozmarin, busuioc, coriandru. Și pe acestea le putem folosi difuzate și/sau în inhalatoarele personale.

3. Igiena riguroasă a mâinilor

Spălarea frecventă a mâinilor este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni răspândirea virusurilor. Folosiți apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Pentru momentele în care nu aveți acces la acestea, optați pentru un dezinfectant natural.

• Aromaterapie: Îți recomandăm un spray dezinfectant pentru mâini care poate fi utilizat în deplasări sau în locurile aglomerate. Adaugă într-o sticlă cu pulverizator de 50 ml 5 picături de ulei esențial de eucalipt citriodora, 10 picături de ulei esențial de arbore de ceai și 60 de picături de solubol apoi completează cu apă distilată. Agită bine înainte de folosire.

4. Activități fizice și timp petrecut în aer liber

Mișcarea începe și susține circulația sangvină, ceea ce ajută la o mai bună distribuție a nutrienților și a oxigenului în corp. Petrecerea timpului în aer liber contribuie, de asemenea, la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.

• Aromaterapie: Difuzarea uleiurilor esențiale de mentă, rozmarin și lămâie poate energiza familia și poate crea un mediu proaspăt pentru exerciții în interior. Aceeași combinație poate fi adăugată într-un inhalator personal din care puteți inhala atunci când ieșiți din casă. Fie că mergeți la alergat, o plimbare în ritm mai alert sau mergeți la sală.

5. Susținerea imunității cu remedii naturale

Un ceai cald cu miere și lămâie, probioticele naturale precum iaurtul, chefirul, murăturile sau tincturile din plante pot sprijini imunitatea în mod natural. În plus, uleiurile esențiale pot fi folosite pentru a crea blenduri menite să sprijine sistemul imunitar și pe cel respirator. Îți recomand cu căldură să aprofundezi subiectul citind articolul Imunitatea: ce stă la baza ei și ce uleiuri esențiale folosim pentru a o susține?

• Aromaterapie: Blendurile Aromateria din uleiuri esențiale 100% pure și autentice create de aceeași Colleen Quinn pentru a susține sistemul imunitar și pe cel respirator sunt extrem de eficiente în acest sens. Îți recomandăm să le folosești atât preventiv, cât și curativ.

Implementarea acestor obiceiuri nu doar că reduce riscul de răceală, dar contribuie și la o stare generală de bine în familie. Aromaterapia adaugă o notă plăcută și eficientă acestor rutine zilnice, fiind un aliat de nădejde pentru părinți care doresc să protejeze sănătatea lor și a familiei lor. Cu mici pași practici, prevenirea răcelilor poate deveni o misiune simplă și plăcută. Iar natura ne este cel mai bun partener într-un stil de viață sănătos.

Ada, cu drag ♡

Psiholog și aromaterapeut