Yoga

Când auzim de Yoga probabil ne gândim la mişcări întortocheate ale corpului, mișcări care arată aproape imposibil de realizat, sau exercițiile fizice pentru care avem nevoie de o plajă din India sau Bali sau cel puțin un cadru intim, aproape sacru pentru a putea să le practicăm cu succes.

Yoga însă este mult mai mult de atât și poate fi practicată de către oricine. Mai mult decât un set de exerciţii fizice, respectiv de respiraţie, yoga este defapt un stil de viaţă bazat pe meditaţie, respect faţă de sine, cei din jur și natură. Are mai multe forme și aduce extrem de multe beneficii, revigorând trupul, mintea şi sufletul oricărui practicant.

Originea termenului “yoga” provine de la cuvântul “yuj”, care în sanscrită înseamnă a uni, a conecta, a alătura. Aşadar am putea spune că Yoga este o cale de a conecta corpul, mintea şi respiraţia prin intermediul mişcării.

Studiile arată că atunci când practicăm Yoga, creierul produce unde theta şi alpha (Desai et. al 2015), adică intră intr-o stare de relaxare profundă. Stările theta şi alpha crează teren propice pentru relaxare, vindecare, creativitate, odihnă şi regenerare. Atât pentru corp, cât şi pentru minte. Pentru a „plusa” acest aspect al exerciţiilor de yoga putem difuza uleiuri despre care s-a demonstrat că activează undele theta şi alpha, dar şi uleiuri care relaxează, ajută la procesul de introspecţie, calm, pace, dragoste necondiţionată şi acceptare.

Uleiurile esenţiale pentru practica Yoga

Uleiuri esenţiale pentru o atmosferă de asertivitate

Se pot difuza singure sau le puteţi combina folosind tehnica drop by drop (picătură cu picătură). Sau puteţi face un inhalator personal din care să inhalaţi folosind tehnica de respiraţie Nadi Shodhana Pranayama.

Meditaţie

Când spunem meditație ne gândim la o persoană aşezată în poziţia lotus (poziţie de şezut, cu picioarele încrucişate şi palmele pe genunchi îndreptate spre cer), ascultând muzică instrumentală cu ochii închişi şi respirând controlat. Meditaţia însă este o activitate controlată prin care ne retragem preț de câteva minute din cotidian pentru a ne întoarce spre noi. Treptat ne relaxăm corpul, mintea şi revenim în prezent. Printre tipurile de meditație existente, se numără:

Meditaţia mindfulness este practica meditaţiei care presupune o stare mentală în care ne concentrăm pe prezent conştientizând, într-o stare calmă, emoţiile, gândurile, senzaţiile corpului nostru şi le lăsăm să se manifeste pentru a ne putea detaşa de ele. Uleiurile esenţiale care pot fi folosite pentru acest tip de meditaţie sunt cele care încurajează, introspecţia, acceptarea şi calmul.

Uleiuri esențiale pentru meditația mindfulness

Meditaţia spirituală (religioasă) este practica utilizată în hinduism sau daoism, dar şi în creştinism. Aceasta presupune practicarea rugăciunii repetitive, repetarea unor mantre având ca scop conectarea cu Divinitatea, Dumnezeu sau Univers – un exemplu de meditaţie spirituală creştină este rugăciunea rozariului. Uleiurile esenţiale care pot fi folosite pentru acest tip de meditaţie sunt uleiuri ale căror răşini au fost folosite în biserici, dar şi care favorizează conexiunea cu divinul.

Uleiuri esențiale pentru meditația spirituală

Meditaţia în mişcare este acel tip de meditaţie în care nişte mişcări executate conştient şi cu atenţie ne conectează la emoţiile noastre sau permit minţii să „hoinărească” în imaginaţie. Plimbările conştiente în natură, exerciţiile de tai-chi, qi-gong, dar şi grădinăritul din pasiune se încadrează în acest tip de meditaţie.

Uleiuri esențiale pentru meditația în mișcare

Vizualizarea meditativă este o tehnică prin care ne relaxăm cu ajutorul vizualizării unor peisaje, scene, locuri, temperaturi, sunete care ne induc o stare de calm, bine, pace şi relaxare. Uneori acest tip de meditaţie este folosit pentru a ne imagina atingându-ne scopurile şi îndeplinindu-ne visele, pentru a favoriza producţia de endorfine şi speranţă.

Uleiurile esenţiale pentru vizualizarea meditativă

Străduiește-te să acorzi zilnic sau cel puțin săptămânal câteva minute unei activități care te obligă să atragi și să păstrezi imaginile cele mai frumoase, stările de conștiință cele mai distinse și consideră această ocupație ca pe momentul cel mai important al zilei. Momentul tău cu tine.

Namaste! ❤