Etichetă: sport

Lista de rezoluții pentru noul an e uneori interminabilă. Ei bine, dacă vrei să ai energie pentru a le respecta pe toate, începe cu sănătatea fizică, respectiv mentală. Începe cu sportul.

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt o parte extrem de importantă a unui stil de viață sănătos. Mecanismele care stau la baza efectelor benefice ale antrenamentului sportiv asupra creierului sunt cele care contribuie, de asemenea, la arderea grăsimilor și întărirea sistemului imunitar. Iar nu în ultimul rând, atunci când te antrenezi, corpul tău eliberează endorfine care contribuie la fericire și la reducerea nivelului de stres.

Fie că alegi să alergi, să practici un sport de echipă, să dai o fugă la sală, să îți transformi sufrageria în propria ta sală de fitness, există niște stimuli externi care te pot ajuta să îți atingi mai repede sau mai ușor obiectivele de fitness.

Nutriția și hidratarea sunt primele care îți vin în minte cel mai probabil. Dar astăzi îți facem cunoștință cu plantele. Mai exact esența lor. Pentru că ți-am pregătit o mână de uleiuri esențiale care vor avea grijă să te pregătească pentru efortul fizic pe care ți-ai propus să îl faci, iar mai apoi să te ajute în etapa de recuperare.

Pregătire / Masaje adjuvante.

Pe lângă clasica încălzire, sunt câteva mixuri de uleiuri esențiale care îți vor pregăti corpul pentru efortul fizic care va urma:

• Mix de masaj pentru pregătirea muşchilor (în special dacă faci exerciţii după o pauză îndelungată):1 picătură Ghimbir, 2 picături Rozmarin, 4 picături Eucalipt radiata, 20 mililitri Macerat de Arnică
• Mix de masaj înaintea exerciţiilor intense: 1 picătură Rozmarin, 1 picătură Muşeţel roman, 2 picături Lavandă, 3 picături Lămâie, 20 mililitri Macerat de Arnică

Boost performanță.

Vrei să îți depășești un record personal? Ți-ai setat un anumit obiectiv pentru alergarea sau workout-ul de astăzi? Pregătește următoarele combinații în inhalatorul personal și ia-l cu tine pe pista de alergat sau la sală pentru un extra boost de energie:

• Energie: 10 picături Lime, 4 picături Rozmarin, 2 picături Portocală
• You can do it: 7 picături Petitgrain, 9 picături Bergamotă
• Rezistă: 6 picături Cardamom, 8 picături Lime

Masaje post workout.

Pentru că recuperarea este la fel de importantă precum sportul în sine, ai grijă de tine și al tău corp imediat după efort. După nevoi, poți alege un mix pentru masaj împotriva bătăturilor, unul pentru întinderi musculare sau unul pentru ameliorarea febrei musculare de a doua, a treia zi. Prevenția este mereu cel mai bun remediu.

• Ulei de masaj pentru bătături cauzate de ridicarea greutăţilor, kettlebell, etc.: 30 grame unt de Shea, 3 picături Myrrh, 12 picături Tămâie, 3 picături Vetiver
• Masaj adjuvant pentru întinderi musculare: 4 picături Ravintsara, 4 picături Palmarosa, 2 picături Eucalipt radiata, 20 mililitri Macerat de Arnică
• Mix de masaj după exerciţii intense: 2 picături Grepfrut, 2 picături Salvie, 1 picătură Tămâie, 15 mililitri Macerat de Arnică

Mix-uri de băi relaxante post workout.

Iar un răsfăț după o oră – două de sport meriți pe deplin. Pregătește-ți cada cu următoarele combinații, zâmbește și mulțumește-ți pentru doza de bine și sănătate:

• 1 picătură Tămâie, 2 picături Mentă, 3 picături Lămâie dispersate în solubol şi apă de baie
• 1 picătură Salvie, 2 picături Lavandă dispersate în solubol şi apă de baie
• 1 picătură Piper negru, 2 picături Pin dispersat în solubol şi apă de baie
• 2 picături Trandafir, 1 picătură Mușețel german

Aromateria,
cu drag <3