Știm cu toții că un organism sănătos nu se obține cu vreo pastilă minune, ci se “câștigă” prin adoptarea unor obiceiuri simple, dar care necesită implementare zilnică. Aromaterapia face parte din categoria obiceiurilor sănătoase, exact ca hrana bună, mișcarea, aerul curat și igiena psiho-emoțională. Uleiurile esențiale sunt singurele produse din plante care au efecte atât farmacologice (acționează pe simptom, activează sau dezactivează un proces pe care corpul îl știe deja), cât și psihologice (informația colectată de simțul olfactiv este procesată de partea din creier responsabilă cu emoțiile, instinctele, procesele subconștiente și involuntare – astfel că aroma uleiului esențial influențează starea de spirit, cogniția, fiziologia și comportamentul după cum studiile demonstrează, înainte ca omul să conștientizeze această influență).

Avem nevoie de sănătate în orice perioadă, nu doar în vreme de epidemie sau pandemie. Astfel, eu vă sugerez, cu toată căldura, ca acum să investiți în sănătatea voastră generală, nu doar în cea a sistemului imunitar sau respirator și să folosiți uleiurile esențiale în acest scop. Pentru o înțelegere a legăturii dintre sistemul imunitar, creier și emoții și rolul uleiurilor esențiale în această poveste, vă recomand acest articol.

Numeroase studii au demonstrat in vitro mecanismele prin care unele uleiuri și anumiți compuși chimici pe care îi au în compoziție pot reduce răspândirea gripei (atenție! – nu există studii specifice pentru SARS-COV2, vorbim, deci despre alte virusuri relativ asemănătoare). Luând în considerare aceste studii, am considerat că ar putea aduce beneficii o listă cu uleiurile respective pe care să le folosim în mod constant în această perioadă pentru susținerea sănătății generale care include, pe lângă susținerea sistemelor respirator și imunitar, calitatea somnului, starea de spirit și gestionarea emoțiilor puternice.

Este important de reținut că efectul antiviral al unui ulei esențial nu este unul general. Compușii chimici activi împotriva virusului care provoacă herpes, spre exemplu, nu sunt activi și împotriva virusului care provoacă gripa sau a celui care provoacă hepatita C. Prin urmare, termenul „antiviral” nu înseamnă că o anumită substanță va ucide toate virusurile sau va inhiba proliferarea lor. În schimb, un compus antiviral poate avea acțiune specifică pe un anumit virus sau poate acționa și pe alții similari. Nu există studii specifice pe SARS-COV2. Folosirea uleiurlor active împotriva altor viruși similari poate, însă să ajute. Chiar dacă se va fi demonstrat că nu au ajutat pe această problemă specifică, ei vor fi ajutat pe alte planuri, cu siguranță.

Plecăm, așadar de la o listă de uleiuri esențiale active împotriva gripei și a răspândirii ei și vedem în ce alte feluri ne mai pot ajuta aceste ele. Lista de față este de luat în considerare de fiecare dată când apare gripa sezonieră, nu doar în caz de epidemie sau pandemie.

Trusa esențială de avut în lupta cu gripa sezonieră:

Arbore de ceai, Bergamotă, Cuișoare, Eucalipt Globulus și Radiata, Geranium, Rozmarin, Ravintsara, Scorțișoară.

Toate aceste uleiuri esențiale pot ori să omoare anumite virusuri care cauzează gripa, ori să ajute la un răspuns imunitar prompt și să prevină complicațiile.

La cele de mai sus consider de bun augur să fie adăugate următoarele:

Măghiran dulce – pentru conținutul semnificativ de terpinen-4-ol, compusul chimic regăsit și în arbore de ceai despre care este demonstrat faptul că activează celulele albe din sânge ajutând în lupta împotriva infecțiilor. Mai pe scurt, pentru ajutor în răspunsul sistemului imunitar.

Grepfrut, Lămâie, Portocală și Lime – pentru conținutul uriaș de d-limonen, un compus chimic diferit, dar care face același lucru – activează celulele albe din sânge și ajutând în lupta împotriva infecțiilor.

Brad, Pin și Chiparos – pentru ajutorul extraordinar pe care îl pot oferi în gestionarea simptomelor respiratorii cauzate de gripă, acțiune datorată compusului alpha pinen cu proprietăți antibacteriene, anti-inflamatoare, antispasmodice și expectorante demonstrate.

După cum vă spuneam, vă îndemn cu toată dragostea să folosiți uleiurile esențiale având următorul obiectiv: îmbunătățirea sănătății sau susținerea acesteia, în general. Da, uleiurile enumerate mai sus pot omorî virusuri cauzatoare de gripă, pot susține sistemele imunitar și respirator sau pot preveni complicațiile cauzate de aceste virusuri. Nu poate garanta nimeni că ele vă pot proteja și împotriva Covid-19, însă pot, cu siguranță, să îmbunătățească starea de sănătate și nu doar prin efectele enumerate, ci și prin cele pe care urmează să le menționez. Iar un organism sănătos are șanse mai mari să facă față oricăror provocări.

Odihna suficientă este extrem de importantă pentru sănătate. Care dintre uleiurile din trusa esențială pot promova un somn odihnitor?

Bergamotă, Geranium, Măghiran și Portocală.

Starea de calm este indispensabilă pentru ca al nostru corp să-și activeze răspunsul imunitar.

Emoțiile negative precum frica, anxietatea și panica sunt percepute de creier ca “o stare de urgență”, creierul răspunde cu “luptă sau fugi”, iar sistemele imunitar, digestiv, reproducător și altele sunt blocate complet în timp ce crește secreția de hormoni de stres care, la rândul lor, cresc pulsul, tensiunea arterială și contractă mușchii.

Care dintre uleiurile din trusa esențială pot ajuta în gestionarea emoțiilor negative și copleșitoare?

Bergamotă, Geranium, Măghiran și Portocală au un efect profund calmant și uplifting (ridică moralul). Uplifting sunt și uleiurile de Arbore de ceai, Cuișoare, Scorțișoară și, mai ales Grepfrut, Lămâie și Lime.

Eucalipt globulus și radiata, Rozmarin, Ravintsara, Brad, Pin, Chiparos sunt uleiuri care pot ajuta în caz de atac de panică, care pot ajuta la reglarea respirației și a reinstaurării stării de calm și încredere. Se pot combina cu succes cu citricele menționate anterior pentru efectul uplifting.

Uleiuri cu potențial anxiolitic sunt cele calmante (Bergamotă, Geranium, Măghiran și Portocală), dar și eucalipturile, rozmarin, ravintsara și coniferele.

Compusul 1,8 cineol care se găsește în cantitate mare în Eucalipt globulus și radiata, Rozmarin și Ravintsara (și în alte uleiuri nemenționate în acest articol) are acțiune notabilă în îmbunătățirea stării de spirit și creșterea performanței cognitive, iar aceste beneficii sunt extrem de binevenite în această perioadă.

Uleiurile esențiale, în general sunt mult mai mult decât niște remedii pentru diferite simptome fizice. Cele despre care vorbim în acest articol pot avea efecte mult dorite în timpul unei epidemii sau pandemii de gripă, însă, sunt extrem de prețioase și pentru felul în care se adresează omului în întregime, pentru cum acționează pe mai multe fronturi și cum susțin sănătatea generală, nu doar a unui sistem sau altul. Integrați-le în viața de zi cu zi, combinați-le după cum simțiți și folosiți-le în diferite feluri: difuzate sau nebulizate seara în dormitor, ziua în bucătărie sau în birou, în apa de baie (diluate anterior), pe fundul căzii în timpul dușului de dimineață, în crema de corp, în uleiul pentru masaj, pe la încheieturi pe post de parfum (diluate în roll-on), în bijuteriile pentru aromaterapie. În cazul în care vă doriți o expunere la o cantitate mai concentrată (când apar simptome de răceală sau preventiv în caz de epidemie de gripă) apelați la inhalații la abur și inhalatoare personale (inhalatoarele ar trebui să vă fie mereu la îndemână, oricând 😉 )

Citiți contraindicațiile fiecărui ulei esențial înainte de a-l folosi (rozmarin, scorțișoară necesită atenție deosebită, citricele pot cauza fotosensibilitate, etc). Pentru a crea combinații al căror miros să vă fie pe plac, folosiți tehnica “drop by drop” adică picătură cu picătură. Alegeți uleiurile, puneți câte o picătură din fiecare, mirosiți și dacă vă place adăugați din fiecare picături egale. Dacă simțiți că unul dintre ele este prea puternic, mai adăugați din celelalte. Dacă nu se simte suficient, mai adăugați din cel pe care îl doriți mai puternic. Jucați-vă cu picăturile, tot câte una, până când ajungeți la o aromă cu care să rezonați.

Foarte important de menționat în contextul pandemiei de SARS-COV2! Nu vă bazați pe dezinfectanți de mâini pe bază de uleiuri esențiale pentru dezinfectarea mâinilor și suprafețelor dacă aceștia nu conțin alcool sau clor. Nu vă bazați pe proprietățile antivirale ale uleiurilor esențiale în cazul în care intrați în contact cu persoane care prezintă simptome respiratorii – mai pe scurt, distanțarea socială, masca, spălarea mâinilor nu trebuie să fie înlocuite cu nimic. Rămâneți vigilenți, respectați regulile recomandate de autorități, contactați medicul telefonic în cazul în care aveți simptome de răceală, nu interacționați cu alte persoane. Purtați mască și dacă nu sunteți bolnavi pentru a-i proteja pe cei vulnerabili.

Cu drag de voi,
Ada ♡

Resurse

Cermelli, C., Fabio, A., Fabio, G. and Quaglio, P., “Effect of eucalyptus essential oil on respiratory bacteria and viruses“, Current Microbiology

Garozzo, A, et al. “In vitro antiviral activity of Melaleuca alternifolia essential oil.” Letters in Applied Microbiology

Garozzo, A, et al. “Activity of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil on Influenza virus A/PR/8: study on the mechanism of action.” Antiviral Research

Hayashi, K, et al. “Inhibitory effect of cinnamaldehyde, derived from Cinnamomi cortex, on the growth of influenza A/PR/8 virus in vitro and in vivo.” Antiviral Research

Kiyohara, Hiroaki, et al. “Patchouli alcohol: in vitro direct anti-influenza virus sesquiterpene in Pogostemon cablin Benth.” Journal of Natural Medicines,

Li, Xinghua, et al. “Meleleuca alternifolia Concentrate Inhibits in Vitro Entry of Influenza Virus into Host Cells.” Molecules

Lima, N.G., de Souza, D.P., Pimenta, F.C., Alves, M.F., de Souza, F.S., “Anxiolytic-like activity and GC-MS analysis of (R)-(+)-limonene fragrance, a natural compound found in foods and plants“, Pharmacology, Biochemistry and Behavior

Mark Moss, Lorraine Oliver, “Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma“, British Association for Psychopharmacology

Price, Shirley, Price, Len. Aromatherapy for Health Professionals. 3rd ed. 2007. Churchill Livingstone/Elsevier.

Shannon Becker PhD, “Essential Oils to Prevent the Spread of Flu”

Selvarani Vimalanathan, James Hudson, “Anti-influenza Virus Activity of Essential oils and Vapors“, American Journal of Essential Oils and Natural Products

Syuichi Fukumoto, Aya Morishita, Kohei Furutachi, Takehiko Terashima, Tsutomu Nakayama, Hidehiko Yokogoshi, “Effects of Flavour Components in lemon essential oil on physical or psychological stress“, Stress and Health, 24

Tisserand, R., Young R., (2014) Essential oil safety: a guide for health care professionals, 2nd edition. London, Churchill Livingstone.

Usachev, Evgeny V, et al. “Antiviral activity of tea tree and eucalyptus oil aerosol and vapor.” Journal of Aerosol Science

Vasconcelos, NG, et al. “Antibacterial mechanisms of cinnamon and its constituents: A review.” Microbial Pathogenesis

Winai Sayorwan, Nijsiri Ruangrungsi, Teerut Piriyapunyporn, Tapanee Hongratanworakit, Naiphinich Kotchabhakdi, Vorasith Siripornpanich, “Effects of Inhaled Rosemary Oil on Subjective Feelings and Activities of the Nervous System“, Scientia Pharmaceutica